Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘Hepimizin kendini yorgun hissettiği ve şarj olmaya gereksinim duyduğu anlar vardır. Lakin yorgunluğunuz 10 günden daha uzun sürüyorsa ya da kendinizi bitkin hissediyorsanız bu durumu ciddiye alın’’ dedi.
Zaman zaman kendinizi yorgun hissettiğinizde bunu mevsim geçişlerine, gün içindeki koşuşturmalara ya da uykunuzu alamadığınıza bağlayabilirsiniz. Lakin yorgunluğun her vakit bu nedenlerden kaynaklanmayacağına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘‘Eğer bu durum 10 günden daha uzun sürüyorsa ya da sık sık yaşanıyorsa o vakit dikkatli olun, hatta doktora başvurun. Zira altında değerli sorunlar yatabilir” dedi ve o sıkıntıları şöyle sıraladı…
Prof. Dr. Derya Uludüz
3 FARKLI TİPİ VAR
Yorgunluğu kabaca fizikî, ruhsal ve adrenal yorgunluk olarak 3 kümeye ayırabiliriz. İşte bunların nedenleri…
FİZİKSEL YORGUNLUK NEDENLERİ
Uyku apnesi
“Sessiz katil” diye de isimlendirilen uyku apnesinin uykuda neden olduğu bozulmalar derin uyku halindeyken bedenin gereğince dinlenmesine pürüz olur ve organlara fazla yük bindirir. Hastalarda oksijen eksikliği derin uykudan uyandırmak için beyni tetikler ve böylelikle hava yolları tekrar açılır. Bu da uykunun bölünmesi ve uyku kalitesinin düşmesi manasına gelir. Bu tablo, yüksek tansiyonla ilişkilidir ve felçle kalp krizine yol açabilir. Uyku apnesi yaşayanlarda gece tuvalete kalkma, sabah yorgun uyanma, gün içinde kendilerini yorgun hissetme, konsantre olmakta zorlanma ve uyanınca başlayan baş ağrıları sık görülen şikayetlerdir.
D vitamini eksikliği
Pandemide kıymeti daha fazla anlaşılan D vitamini genel beden sıhhati için olmazsa olmaz vitaminlerdendir. Eksikliği bazen yorgunluk, genel beden ağrısı üzere kimi belirtilere neden olur. Önemli eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı ortaya çıkar.
Kansızlık
Yeterince kırmızı et, koyu yeşil zerzevat ve bakliyat tüketilmemesi yorgunluğa sebep olur. Bahsettiğimiz bu besin kümeleri demir açısından epeyce zengindir. Demir eksikliği kansızlığa yol açar, kansızlık deveran sisteminin yavaş hareket etmesine ve bedenin gereken kanı oksijeni âlâ dağıtamamasına neden olur.
Kalp hastalıkları
Kalp hastalıklarının birinci belirtilerinden biri geçmeyen yorgunluk olabilir. Üstelik yorgunluğun sebebini kansızlık olarak düşünüp doktora gitmeyen hastalar, şikayetler arttığında kalp hastalığıyla ilgili bir durumla karşılaşabilir.
Diyabet
Yorgunluğun tıbbi sebeplerinden biri de şeker hastalığıdır. Şayet kendinizi her vakit yorgun hissediyorsanız, gece sık idrara çıkıyorsanız, daima susuzluk hissi yaşıyorsanız yani ağzınız kuruyorsa, bulanık görüyor, sebepsiz yere kilo veriyorsanız, karın etrafından besbelli kilo alıyorsanız, uygunlaşması uzun süren kesik ve yaralarınız varsa kesinlikle bir diyabet taraması yaptırmanızı öneririm.
B12 eksikliği
B12 vitamini DNA imalinde rol alan bir vitamindir. Eksikliğinde baş karışıklığı, unutkanlık üzere belirtilerin yanında yorgunluğa da sebep olur. B12 çoğunlukla hayvansal besinlerden alındığı için vegan diyeti uygulayanlar bilhassa risk altındadır.
Hipotiroidi
Tiroit hormonu kilo istikrarını ve bedenin metabolizma suratını etkileyen hormondur. Hücrelerin tepkilerini düzenleyerek güç akışını sağlar. Saçınızın, tırnaklarınızın uzaması, kilo alıp verme suratınız büsbütün tiroksin hormonuna bağlıdır. Tiroksin hormonu az olan bireyler öbür insanlara nazaran daha çabuk yorulurlar.
PSİKOLOJİK YORGUNLUK NEDENLERİ
Depresyon en yaygın ruhsal yorgunluk nedenidir. Çoğunlukla depresyondaki kişi bu durumu inkar ettiğinden hastalık uzun mühlet tespit edilemez ve kişi neden yorgunum diye daima kendine sorar. Kendinizi sık sık üzgün hissetmediğiniz için ıstırabınızın depresyondan kaynaklanmayacağına inanıyor olabilirsiniz ancak depresyon kompleks bir hastalıktır. Daima yorgunluk, korku, kilo alımı, zevk veren faaliyetlere ilgi kaybı, güç düşüklüğü, sevinçli olamama ve daima ağlamak isteme üzere birçok farklı belirtiye sebep olabilir.
ADRENAL YORGUNLUK
Böbreklerin çabucak üzerinde bulunan adrenal bezler değerlidir zira gerilime yanıt vermenize yardımcı olurlar. Kronik geriliminiz varsa adrenal bezleriniz hasarlanır, gücünüz düşer ve adrenal yorgunluk ortaya çıkar. Kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz. Çarpıntılarınız, tasalarınızı yahut uyku probleminiz olabilir.
