Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları

BEYİN SİSİ -2-

Beyin sisi ile karıştırılan durumlar

Beyin sisi genellikle aşağıdaki klinik durumlarla karıştırılır ve bu durumlar yanlış yönlendirmelere neden olabilir.

İşte en sık karıştırılanlar:

Karıştırılan bu durumlar, yanlış ilaç kullanımına veya yanlış yönlendirmelere sebep olabilir. Uzun süreli beyin sisi durumunda mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

(Kaynak: Cleveland Clinic Behavioral Medicine, 2023)

Zihinsel berraklık için 6 adım

Beyin sisi yaşayan insanlar sadece vitamin takviyesi alarak iyileşemezler. Altta yatan yaşam tarzı hataları düzeltmezlerse, durum geçici olarak düzelebilir ancak tekrarlayabilir. İşte zihni açıklığa kavuşturan 6 alışkanlık:

1 – Yürüyüş yapın (günde 20 dk): Aerobik egzersiz, beyin kanlanmasını artırır.

2 – Sabah ışığına çıkın: Uyanıp sonraki 2 saat içinde doğal ışık almak, sirkadiyen ritmi düzeltebilir.

3 – Kahve saatine dikkat: Saat 14:00’ten sonra kafein almak, gece uykusunu böler ve ertesi gün zihinsel bulanıklığa neden olabilir.

4 – Ekran detoksu: Her 90 dakikada bir 5 dakikalık “göz dinlendirme” molası verin.

5 – Bol su için: Dehidrasyon, ilk olarak dikkat eksikliğine yol açar.

6 – Zihinsel egzersiz yapın: Yeni bir dil öğrenme, hafıza oyunları, bulmaca çözme veya kısa süreli ezber çalışmaları, nöral bağlantıları güçlendirebilir.

(Kaynak: NIH Aging & Brain Function Research, 2023)

Hormonlar ve beyin sisi ilişkisi

Menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, dikkatsizlik ve beyin sisi gibi durumlarla birçok kadında sonuçlanabilir. Bu dönemde bilişsel performans düşüşü normal olsa da kader değildir. Yale Tıp Fakültesi’ne göre, östrojen destekli hormon tedavisi (HRT) sadece belirli durumlarda ve doktor gözetiminde uygulanmalıdır, ancak beyin sisi açısından önemli olabilir.

(Kaynak: Yale Menopoz ve Biliş Çalışmaları, 2022)

Son not: Geç kalmadan önlem almak mümkün

Beyin sisi genellikle bir hastalık değil, bir uyarı işaretidir. Erken müdahale edilirse tersine çevrilebilir, ancak ihmal edilirse zihinsel yavaşlama kalıcı hale gelebilir.

Unutmayın:

Zihinsel netlik için ilaç değil; doğru tanı, sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli uyku gereklidir.

Vitamin eksikliği giderildiğinde tablo düzelebilir

B12 vitamini eksikliği, beyin sisi oluşumunda en sık biyolojik etkenlerden biridir. 50 yaşından sonra mide asidi azalır ve B12 emilimi bozulabilir. Aynı zamanda D vitamini eksikliği, hem kas zayıflığına hem de zihinsel bulanıklığa neden olabilir. Deposu demir (ferritin) düzeyleri düşük olan bireylerde de beyin sisi sıkça görülür.

(Kaynak: Harvard Tıp Fakültesi Klinik İncelemeler, 2022)


YARIN: UYKUSUZLUK

– Gece 7 saat uyuyorsunuz ama hala yorgunsanız, nedenini öğrenin!

– 50 yaş üstü için uykusuzluk testi: Kendinizi kontrol edin!

– Uykusuzluk, kalp, beyin ve bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

– Alzheimer’a giden yolda ilk adım: Uykusuzluk!

– Yatakta dönüp duruyorsanız, bu yazıyı kaçırmayın!

Related Posts

Doktorlara kötü haber! Robot cerrah sıfır hata ile ameliyat yaptı

Johns Hopkins Üniversitesi’nden araştırmacılar, yapay zeka ile donatılmış otonom bir robotun safra kesesi alma ameliyatını tam bağımsız şekilde ve yüzde 100 doğrulukla tamamladığını duyurdu. Bu gelişme, gelecekte ameliyathanelerde insan cerrahların yanında veya yerine görev alabilecek robotlara dair önemli bir dönüm noktası olarak görülüyor.

Uzmanı “sıcak havalar” için uyardı: Kaygı ve sinirliliğe neden olabilir!

Uzmanı “sıcak havalar” için uyardı: Kaygı ve sinirliliğe neden olabilir!

Türkiye’de 13 milyon kişi aynı derdi taşıyor: Şimdi de iyileşmek için kola içip, patates yiyorlar

Türkiye’de yaklaşık 13 milyon kişinin mücadele ettiği bu nörolojik sorun, iş gücü kaybından sosyal izolasyona kadar pek çok olumsuz sonucu beraberinde getiriyor. Uzun süredir kesin bir tedavisi bulunamayan migrene karşı insanlar çareyi bazen ilaçlarda, bazen ise TikTok’ta gördükleri sıra dışı önerilerde arıyor.

Her leke aynı değil, ciltteki izler ne anlatıyor?

Türk Dermatoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Ertan Yılmaz, kısa süreli tatillerde meydana gelen güneş yanıklarının yıllar sonra deri kanseri riskini artırabileceğine dikkat çekti. Özellikle sırt bölgesinde oluşan lekelerin fotoğraflanarak takip edilmesinin hayati önemde olduğunu belirtti. Cilt sağlığı için güneş koruyucu kullanımının ve gölgede kalmanın önemi bir kez daha vurgulandı.

Stres hormonları kısa vadeli çözümlerle düşebilir mi?

Stres hormonları kısa vadeli çözümlerle düşebilir mi?

Düşük testosteron: Erkek sağlığının gölgesi

Erkek sağlığında sessiz bir kriz yaşanıyor: Testosteron seviyeleri yıllar içinde fark edilmeden düşüyor. Bu yalnızca cinsellik değil, kalp sağlığını kemik yoğunluğunu ve genel yaşam kalitesine de etkiliyor. Yorgunluk, isteksizlik, kas kaybı unutkanlık… Tansiyon ya da kolesterol için kullanılan bazı ilaçlar da testosteronu baskılıyor. Her erkekte etkisi farklı ama yaygın.